Was ist Vitamin B2?

Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es in Wasser gelöst werden kann. Auch Riboflavin bezeichnet, spielt es eine Rolle sowohl bei der Metabolismus als auch in der Zellfunktion. Es ist auch wichtig für die Energieproduktion und das Wachstum. Vitamin B2 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Pilzen, grünem Blattgemüse, Wadenleber und einigen von Vitamin befestigten Lebensmitteln vorhanden. Menschen, die das Gefühl haben, nicht genug Vitamin B2 aus ihrer Ernährung zu bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihre Aufnahme zu steigern. Es kommt vom lateinischen Wurzelwort flavus, was gelb bedeutet. Oft wird die Farbe dieses Vitamins offensichtlich, wenn eine Person uriniert, während sie Nahrungsergänzungsmittel mit erheblichen Mengen an Riboflavin einnimmt. Ein Teil des Riboflavins lässt den Körper oft im Urin und drehen ihm eine leuchtend gelbe Farbe.

Es gibt viele Nahrungsquellen für Vitamin B2. Pilze und Spinat enthalten signifikant hohe Mengen der Substanz, wie es tutKalbsleber. Menschen können auch Riboflavin aus Gemüse wie Römersalat, Brokkoli, Kollard, Rüben- und Senfgrün und Chard bekommen. Es ist auch in wünschenswerten Mengen in Kuhmilch, Eiern und Wildbraten zu finden.

Vitamin B2 ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Es soll dazu beitragen, solche Erkrankungen wie Anämie und Karpaltunnelsyndrom zu verhindern oder zu behandeln. Es kann sich auch als hilfreich erweisen, um Katarakte, Migräne -Kopfschmerzen und einen Hauterkrankungen namens Rosacea zu verhindern und zu behandeln, der Rötungen und Beulen verursacht. Dieses Vitamin soll auch zur Vorbeugung oder Behandlung von Vaginitis helfen, bei der Infektionen oder Entzündungen des Vaginalgewebes sind.

Menschen, die ausgewogene Diäten konsumieren, können in der Regel genügend Vitamin B2 aus Nahrungsquellen bekommen. Oft verbrauchen Vegetarier jedoch weniger von diesem Vitamin als andere, da viele der Lebensmittel, die sie aus ihren Ernährung ausschließen, reichhaltige Riboflavin -Quellen sind. Als solche,Vegetarier und diejenigen, die keine ausgewogene Diäten konsumieren, können von einer Supplementierung profitieren.

Symptome eines Riboflavin -Mangels umfassen Lichtempfindungen und Verbrennen und Juckreiz, der die Augen und den Umgebungsbereich beeinflusst. Eine Person mit einem Vitamin -B2 -Mangel kann auch ein schmerzendes Zunge oder ein Mundgewebe entwickeln. Die Lippen können ebenfalls wund werden. In einigen Fällen kann auch eine Person, die nicht genug Riboflavin bekommt, auch Haut in der Nase schält.

erwachsene Männer benötigen täglich etwa 1,3 Milligramm Riboflavin. Erwachsene Frauen brauchen etwas weniger und wird oft empfohlen, täglich etwa 1,1 Milligramm zu konsumieren. Schwangere Frauen brauchen ein bisschen mehr Vitamin und wird oft empfohlen, täglich etwa 1,4 Milligramm zu konsumieren. Eine stillende Mutter braucht normalerweise etwa 1,6 Milligramm.