最高の低カロリーデザートを選択するにはどうすればよいですか？

最高の低カロリーデザートを見つけることは、主にさまざまな健康的で低カロリーのデザートオプションを実験し、美味しくて満足のいくものを見つけることの問題です。一部のデザートアイテムのカロリーは自然に低く、変更はほとんどまたはまったく必要ありません。他の場合には、通常、カロリーが非常に高いデザートをさまざまな成分で作ることができ、風味を犠牲にすることなく最終的なカロリー数を最小限に抑えることができます。特定の種類の低カロリーダイエットは、脂肪や砂糖をほぼ完全に除外することにより、ある程度デザートオプションを制限する場合があります。

最も単純な低カロリーデザートは果物と果実です。ほとんどのベリーは、熟したときに選ばれた場合、デザートとして満足するほど甘いです。これが不可能な場合、非常に控えめな量の砂糖、理想的にはシンプルなシロップの形で、特定の量の砂糖の甘い風味を最大化することは、ベリーでいっぱいの皿をカロリーが少ない甘くておいしいデザートに変えるのに十分です。カロリーフリースイーテナーを使用して、果物やベリーのデザートのカロリー含有量をさらに下げることができます。

準備されたデザートの一部は、自然にカロリーがかなり低いです。主に健康的な食品や他のいくつかの成分で作られたデザートは、非常に軽いデザートと同様に、このカテゴリに分類される傾向があります。フルーツコブラーには、適度な量の砂糖だけで作られ、トーストしたオート麦または他の健康的なトッピングを振りかけることができます。エンジェルフードケーキにはカロリーがほとんど含まれておらず、果物を非常にうまく補完します。実際、甘いデザートは、バターや他の脂肪にカロリーが詰め込まれているため、豊かでバターのようなデザートと比較して、低カロリーのデザートになることがよくあります。

場合によっては、料理人は最愛の高カロリーデザートの修正バージョンを作ることを好むかもしれません。 このようなレシピを低カロリーのデザートに変えることはシンプルで、風味を台無しにする必要はありません。砂糖を含まない甘味料は砂糖の代わりに使用できます。低脂肪製品を使用できますdバターの代わりに、クリームチーズまたはヨーグルトは、多くの用途で低脂肪または脂肪のない品種に置き換えることができます。一部のレシピでは、適切に調理または焼くために一定量の脂肪を必要とするため、この手法を常に使用することはできません。

市販の低カロリーデザートを買い物するとき、これらの同じルールに従うことができます。主に果物で作られた製品は、通常、カロリーが非常に低くなりますが、広範囲に処理されていない限り、カロリーは非常に低くなります。 風通しの良い製品と低脂肪製品は、密集した豊かな食品よりもカロリーが少なくなります。 脂肪を追加した食品は、ない食品よりもカロリーが大幅に多くなります。