自家製の朝食用シリアルを作るにはどうすればよいですか？

自家製の朝食用シリアルを作るのは非常に簡単で経済的で健康的です。高温および冷たい自家製シリアルで最も一般的な主要成分はオート麦ですが、小麦胚などの他の全粒穀物も使用できます。オート麦は全粒穀物であり、コレステロールを下げ、血糖を安定させ、体に優れた繊維を追加するのに役立つと考えられています。ミューズリーとグラノーラは、迅速でおいしくて人気のある自家製シリアルを作るために作られています。

グラノーラは、1876年に朝食のシリアル起業家であるジョン・ハーベイ・ケロッグ博士によって開発されました。グラノーラ製品は、1960年代の健康食品運動が全粒穀物に重点を置いて衝突するまで商業的に成功していませんでした。それを特に人気にしたのは、その健康的な利便性と、オート麦を焙煎することでカリカリのテクスチャーが引き出されることでした。グラノーラには多くのバリエーションがありますが、基本的な成分はオート麦、油、蜂蜜などの甘味料です。バニラやドライフルーツやナッツなどのオリング。

自家製グラノーラの他の可能な甘味料には、ブラウンシュガーとメープルシロップが含まれます。キャノーラとヒマワリはグラノーラに人気のあるオイルですが、オリーブオイルも使用できます。自家製グラノーラの朝食用シリアルを作るための基本的な方法は、大きなミキシングボウルにオート麦とナッツを混ぜることです。別のミキシングボウルに、甘味料、オイル、香味料を混ぜてから、オート麦混合物に混ぜます。グラノーラを油を塗った鍋に入れ、レシピの指示に応じて1時間から1時間半焼きます。

クリーミーなテクスチャーの朝食用シリアルを好む人にとって、ミューズリーは人気のあるお気に入りです。ミューズリーは、1900年にスイスの栄養士であり医師であるマクシミリアン・バーチャー・ベナーによって開発されました。ミューズリーは、オート麦を水に浸し、レモン汁と牛乳と混ぜることで自宅で作ることができます。すりおろしたリンゴとシナモンは、ミューズリーにフレーバーを追加します。あらゆるタイプのgrouNdナッツは優れたトッピングを作ります。小麦の胚芽とオート麦のふすみはオート麦と一緒に使用でき、ミューズリーは熱いまたは冷たく食べられる可能性があります。

自家製の朝食用シリアルは、最大4週間、気密容器に保管する必要があります。朝食用シリアルを作ることはあまり時間をかける必要はなく、利点は素晴らしいです。たとえば、使用する砂糖の量を制御できます。また、コストは、パッケージ化された事前に包装されたコマーシャルブレックファーストシリアルを購入するよりもはるかに少ない可能性があります。

朝食用シリアルは通常、朝またはその日の後半におやつのために牛乳と一緒に食べられますが、自家製の朝食用シリアルを使用するための他の良いアイデアがあります。それらは、外出先でスナックやクイックブレックファースト用のシリアルバーにすることができます。自家製のシリアルは、新鮮なフルーツを加えてプレーンヨーグルトを覆うとき、おいしいが健康的なスナックの一部になります。自家製の朝食用シリアルを魅力的なガラスの気密容器に入れて、書かれたレシピをリボンと一緒に瓶に取り付けたいと思うかもしれません実用的なホステスの贈り物としてそれを与えてください。