脂肪酸とは何ですか？

脂肪酸は、脂肪が分解されると生成される酸です。 それらは「良い脂肪」と見なされます。これらの酸は水に非常に溶けていないため、ほとんどの種類の細胞がエネルギーに使用できます。 それらは、単一飽和、多価不飽和、または飽和状態である可能性があります。 それらは有機であるか、言い換えれば、炭素分子と水素分子の両方が含まれています。 体はいくつかの目的のためにそれらを必要とするので、彼らは健康的な食事の重要な部分です。 脂肪酸は、酸素を血流を介して体のすべての部分に移動するのに役立ちます。 それらは細胞膜の発達、強度、および機能を支援し、強い臓器や組織に必要です。

脂肪酸は、肌を健康に保つのにも役立ち、早期老化を防ぎ、体がコレステロールを処理するのを助けることで体重減少を促進することもできます。 さらに重要なことは、コレステロールの蓄積の動脈を取り除くのに役立つことです。 脂肪酸のもう1つの目的は、支援することです副腎と甲状腺は、体重の調節にも役立つ可能性があります。

さまざまな種類の脂肪酸があります。 Omega-3などの特定のタイプを聞いたことがあるでしょう。 オメガ-3は、オメガ-6と同様に、「必須の」脂肪酸と見なされます。 他にはオメガ9がありますが、このタイプは身体によって容易に生成されますが、他の2つのタイプはできません。

オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸は、魚や特定の植物に含まれています。体内で生産することはできないため、食品や天然のサプリメントの形で摂取する必要があります。 ただし、すべてのサプリメントについて、ヘルスケアプロバイダーと話し合う前に議論することが重要です。

血液中の健康な脂質レベルを保持するには、必須脂肪酸が必要です。 また、適切な凝固と調節された血圧にも必要です。 別の重要な機能は、感染または損傷の場合の炎症を制御することです。必須脂肪酸は、免疫系が適切に反応するのにも役立ちます。 「脂肪」のあらゆる形態を悪いか不健康だと考える傾向がありますが、特定の脂肪、すなわち脂肪酸が最適な健康に不可欠であることを認識することが重要です。