亜麻仁マフィンとは何ですか？

亜麻仁は、その健康を与える資質のために少なくとも50世紀にわたって栽培および消費されてきました。多くの利点については2011年に公式の実証がありますが、さまざまな研究では、亜麻仁マフィンのような食品を食べることで、体が癌、脳卒中、心臓病に抵抗し、パーキンソン病の炎症を緩和し、糖尿病患者の血糖値を高めることができます。これらのマフィンは、小麦粉、亜麻仁の食事、オート麦、ベーキングパウダー、卵、牛乳、蜂蜜、蜂蜜などの材料を備えた他のマフィンのように作られています。シンプルなレーズンやバナナからシ​​ナモン、バニラ、アップルソース、ニンジンスライバー、パイナップルの複雑な混合物まで、フレーバーは料理人次第です。

WebMD Webサイトの健康著者およびコラムニストのElaine Mageeによると、FlaxSeed Muffinsには、オメガ-3脂肪酸、繊維、リグナンの多くの利点がある3つの重要な成分が搭載されています。専門家は、Flaxseedの価値に関するより多くの研究を促しますが、MageeはSeveraを指摘しますLは、癌との闘いや避け、血圧の低下、動脈の硬化に抵抗する際に少なくとも大まかな利点を示す研究。また、研究では、炎症を軽減し、コレステロールを下げ、さらには閉経期にほてりを鎮め​​ることにおける亜麻仁の価値が示されています。一般的な推奨毎日の用量は大さじ2倍以下です。 （約30 g）。

店で買ったサプリメントは別として、亜麻仁マフィンのような食品のレシピは、この種の繊維のような風味を隠すのに役立ちます。 Runner's World 雑誌のWebサイトで提供される1つの基本的なレシピには、クックが1カップ（約225 g）の白い粉、0.5カップ（約113 g）の小麦粉、0.5カップ（約113 g）の簡単なOATS、0.5カップ（約113 g）の亜麻仁食品、0.5 TSPがミックスされています。 （約2 g）重曹と小さじ2。 （約10 g）ベーキングパウダー。次に、別々に、2匹の卵または0.5カップ（約118 ml）の卵の代用品が0.66カップと混ざり合っています（約150 g）レーズン、大さじ4。 （約57 g）の蜂蜜と1カップ（約225 ml）のバターミルク。湿った材料と乾燥材料を組み合わせた後、混合物をグリースしたマフィン缶に注ぎ、400°F（約205°C）で25分以内に焼きます。

亜麻仁をコーヒーグラインダーで食事に変えてから、亜麻仁マフィンやその他のレシピで使用する必要があります。レシピは、クッキー、ケーキ、スナックバーにもすぐに利用できます。また、レシピで亜麻仁油を使用して余分な用量を使用していますが、これは亜麻仁よりも栄養素が少ないと考えられています。チキンポットパイやフライドチキンのようなおいしい料理でさえ、亜麻仁を装うことができます。亜麻仁、食事、オイルはそれぞれ商業的に利用可能です。