低脂肪肉のさまざまな種類は何ですか？

ダイエットに低脂肪肉を含めることを選択することは、高コレステロールや心臓の問題など、または単に個人的な好みとしての健康上の懸念によって促される可能性があります。豚肉や子羊を含む豊富な低脂肪肉から選択できます。また、肉カウンターで最も低脂肪カットを選択するために使用できる方法があります。人気の低い脂肪の肉のオプションには、魚、鶏肉、七面鳥も含まれます。

肉の切れ目の脂肪の量を減らす1つの方法は、単純にトリミングまたは排出することです。トリミングは、カット全体で大理石化するのではなく、端の周りに脂肪の大部分を含む肉で最も簡単です。脂肪が端にあるとき、食べる前にそれを切り落とすのは簡単で、それにより肉の脂肪含有量が減少します。茶色の茶色になった後、肉から脂肪を徹底的に排出することにより、脂肪含有量を肉体で減らすことができます。また、肉のみを含み、皮膚やその他の脂肪分の多い成分を追加していない挽いた肉を選択することも重要です。

ビーフ缶肉の高脂肪コンテンツタイプの1つになりますが、特定のカット、種類、より高いグレードの肉のグレードが他のものよりも低い肉のグレードがあります。グラウンドラウンドは多くの場合、エクストラリングバージョンで利用でき、牛肉は低脂肪肉と見なされます。ビーフトップサーロインとラウンドの目は、他の多くの牛肉カットよりも脂肪が少ないことがよくあります。草で育てられた牛肉を選択することは、脂肪とカロリーを減らすためのもう1つのオプションです。

豚肉や鶏肉などの白身肉は、伝統的に赤身の肉よりも脂肪が少ない。豚肉は人気の低脂肪肉の選択であり、豚肉のテンダーロインやトップロースなどのカットは脂肪が非常に少ないです。肌なしで準備された鶏肉と七面鳥は、他の低脂肪肉の選択肢です。胸や翼などの肉の白い切れ目は、ドラムスティックや太ももなど、暗い肉よりも脂肪が少ないです。

黄色のマグロ、ウォールアイ、シートラウトなど、さまざまな魚が低いまたは非常に低い脂肪と見なされています。ガウグする簡単な方法e脂肪含有量は、魚の色を見ることであり、通常、色が濃い色または明るい色の魚が濃い色の魚よりも脂肪含有量が少ないことです。マグロやサーモンなどのいくつかの種類の缶詰魚も、軽いバージョンで入手できます。スーパーマーケットの低脂肪または低脂肪のバージョンでは、コールドカット、ベーコン、ホットドッグなど、他の種類の包装肉も利用できます。