スパゲッティスカッシュとは何ですか？

スパゲッティスカッシュは、さまざまな冬のスカッシュで、淡黄色から象牙の色があります、 重量は6〜8ポンド（2.7〜3.6キログラム）です。スカッシュの調理された肉を通してフォークを引っ張ると、それを長いスパゲッティのようなストランドに分離するため、名前が付けられます。周囲のフレーバー、サクサクしたテクスチャー、低カロリーを吸収するマイルドな味により、スパゲッティはパスタ料理に追加したり、それだけで食べたりするために人気のある野菜をスカッシュします。 orangetti は、標準的なスパゲッティスカッシュよりもベータカロチンでわずかに甘くて高くなっています。いずれにせよ、4オンス（113グラム）のサービングでは、37カロリーのみを戻します！

良いスパゲッティスカッシュを選択するには、そのサイズに重いものを感じるあざがない硬い果物を探したいと思うでしょう。約5インチ（12.7センチ）の胴回りで、さらには淡い色付けで、長さが9インチ（23センチ）に近くなければなりません。緑の場合、まだ熟していません。

スパゲッティスカッシュは冷蔵庫に保管する必要はなく、室温で約1か月持続する必要があります。平均的なスカッシュは、約5カップの肉を生み出します。調理済みの肉を冷凍バッグに入れてフリーズできます。食べる準備ができたら、部分的に解凍してから約5分間蒸します。

スパゲッティスカッシュは、焼いたり、ゆでたり、電子レンジを塗ったり、廃棄したりすることができます。

スパゲッティスカッシュを焼くには、オーブンを華氏350度（摂氏177度）に予熱し、ナイフまたは大きなフォークを使用して皮を数回貫通して、ベイクドポテトのように準備します。スカッシュをベーキング皿に置き、約40分間調理します。肉が柔らかいと感じるまで、ジャガイモのように再びテストを開始します。それが完了したら、それを半分に切ったり、種を取り除いたり、肉をとがして別の料理で使用したり、食べたりすることができます。それはベイクドポテト代替品としてです。その場合、バター、チーズ、サワークリームなどの通常のトッピングを味わって味わってください。

スパゲッティスカッシュを沸騰させるには、大きな水の鍋を沸騰させ、スカッシュ全体を鍋に慎重に置きます。大きなフォークで皮を突き刺そうとして、約20分後にテストします。フォークが簡単に通過すると、スカッシュが完了します。半分にカットする前に冷却するために数分立って、種を取り除き、スパゲッティをむさぼります。

スカッシュを電子レンジで測定したい場合は、半分に切って最初に種子を取り除きます。半分を電子レンジ皿に入れ、1/4カップの水を加えます。パンをラップで覆い、高さで約10分間スカッシュを調理します。電子レンジとスカッシュのサイズに応じて、正確な時間は異なります。繰り返しますが、柔らかさをテストします。

仕事中にスパゲッティスカッシュを調理したい場合は、廃人ポットに収まるほど小さいものを購入してください。あなたが私を焼くつもりだったかのようにそれを準備してくださいt、スカッシュ全体の皮を数回貫通することにより。仕事に出発する前に、2カップの水で廃人の鍋に入れます。 8時間または9時間後に家に帰る頃には、準備ができているはずです！種を取り除き、それをとかすために半分に切る前に冷ましてください。

スパゲッティスカッシュは、スイカ、カボチャ、ひょうたん、キュウリ、メロンのクルービットファミリーの一部であり、葉酸の優れた供給源、カリウムのかなりのシェア、ビタミンAを起動します。多くの人が、パスタ料理を準備したり、マリナラやアルフレドソースを添えたりするためにそれを追加することを楽しんでいます。調理されたスパゲッティスカッシュは、軽いビネグレットで冷やして投げることもできます。

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