스파게티 스쿼시는 무엇입니까?

스파게티 스쿼시는 다양한 겨울 스쿼시, 옅은 노란색에서 상아 색상, 색상, 무게는 6 ~ 8 파운드 (2.7 ~ 3.6 킬로그램)입니다. 스쿼시의 요리 된 살을 통해 포크를 당기면 긴 스파게티 같은 가닥으로 분리되어 이름이 있습니다. 주변 풍미, 바삭한 질감 및 저 칼로리를 흡수하는 온화한 맛은 스파게티 스쿼시가 인기있는 야채를 파스타 요리에 추가하거나 스스로 먹을 수 있도록합니다. Orangetti 은 표준 스파게티 스쿼시보다 베타 카로틴이 약간 더 달콤하고 높습니다. 어느 쪽이든 4 온스 (113 그램) 서빙은 37 칼로리를 되 찾을 수 있습니다!

좋은 스파게티 스쿼시를 선택하려면 크기가 무겁게 느껴지는 타박상이없는 단단한 과일을 찾고 싶을 것입니다. 길이는 9 인치 (23 센티미터)에 가깝게 약 5 인치 (12.7 센티미터) 둘레와 옅은 색칠해야합니다. 녹색이라면 아직 익지 않았습니다.

스파게티 스쿼시는 냉장고에 보관할 필요가 없으며 실온에서 약 한 달 동안 지속되어야합니다. 평균 스쿼시는 약 5 컵의 살을 생산합니다. 요리 된 살을 냉동실 백에 넣어 얼릴 수 있습니다. 먹을 준비가되면 부분적으로 해동 한 다음 약 5 분 동안 증기를 밟을 수 있습니다.

스파게티 스쿼시는 구워 지거나 끓여, 전자 레인지를 넣거나 그릇 냄비에 넣을 수 있습니다.

스파게티 스쿼시를 굽기 위해 오븐을 화씨 350도 (177도 섭씨)로 예열하고 칼이나 큰 포크를 사용하여 껍질을 여러 번 뚫어 구운 감자처럼 준비하십시오. 스쿼시를 베이킹 접시에 놓고 약 40 분 동안 요리하십시오. 육체가 부드러워 질 때까지 감자와 마찬가지로 다시 테스트를 시작하십시오. 완료되면 반으로 자르거나 씨앗을 제거하고 살을 빗질하여 다른 요리에 사용하거나 먹을 수 있습니다.구운 감자 대용품으로. 이 경우 맛을 내기 위해 버터, 치즈, 사워 크림 등의 일반적인 토핑을 추가합니다.

스파게티 스쿼시를 끓으려면 큰 물 팬을 끓여서 팬에 전체 스쿼시를 조심스럽게 놓습니다. 큰 포크로 껍질을 뚫어 약 20 분 후에 테스트하십시오. 포크가 쉽게 통과되면 스쿼시가 완료됩니다. 씨앗을 제거하고 스파게티를 빗기 위해 반으로 자르기 전에 몇 분 동안 식히십시오.

스쿼시를 전자 레인지로 만들고 싶다면 반으로 자르고 씨앗을 먼저 제거하십시오. 반쪽을 전자 레인지 접시에 넣고 1/4 컵의 물을 넣으십시오. 팬을 플라스틱 랩으로 덮고 약 10 분 동안 스쿼시를 요리하십시오. 전자 레인지와 스쿼시 크기에 따라 정확한 시간은 다릅니다. 다시, 부드러움을 테스트하십시오.

직장에서 스파게티 스쿼시를 요리하기를 원한다면, 당신의 그릇 냄비에 맞을 정도로 작은 것을 구입하십시오. 당신이 굽는 것처럼 준비하십시오 It, 전체 스쿼시의 껍질을 여러 번 뚫어 t. 직장을 떠나기 전에 물 2 컵의 물을 곁들인 크록 냄비에 넣으십시오. 8 ~ 9 시간 후에 집에 돌아 오면 준비가되어 있어야합니다! 씨앗을 제거하고 빗질하기 위해 반으로 자르기 전에 식히십시오.

스파게티 스쿼시 (Spaghetti Squash)는 오후 수박, 호박, 조롱박, 오이 및 멜론의 Cucurbit 제품군의 일부이며, 엽산의 훌륭한 공급원, 칼륨의 좋은 점유율 및 부팅 할 비타민 A를 제공합니다. 많은 사람들이 준비된 파스타 요리에 추가하거나 마리 나라 또는 알프레도 소스와 함께 제공하는 것을 좋아합니다. 요리 된 스파게티 스쿼시도 식히고 가벼운 비네 그레트로 던질 수 있습니다.

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