マグロ油とは何ですか？

マグロ油は、高レベルのオメガ-3脂肪酸を含む脂肪です。魚には自然に発生する物質ですが、缶にマグロを新鮮に保つためにも使用できます。マグロオイルのサプリメントも利用できます。栄養素は、脳機能の改善、炎症を軽減し、ホルモンを調節するのに役立ちます。

オイルに加えて、マグロ肉もオメガ3脂肪酸が高くなっています。 EPAとDHAが含まれており、脳の成長をサポートおよび強化します。適切なレベルのマグロ油を食事に組み込むことで、思考、記憶、集中、気分を改善することができます。オメガ-3酸も体に全身性抗炎症効果があります。

抗炎症剤として、マグロ油は血圧を下げ、皮膚の外観を改善し、早期老化の多くの兆候を追い払うことができます。適度に消費されると、健康的な脂肪と見なされます。多くの缶詰のマグロは追加のオイルに詰め込まれていますが、一部の専門家は、すでに大量のために必要ではないと考えています肉に含まれる脂肪の。マグロ油は、同じ利点の多くを持っているので、サーモンの良い代替品になる可能性があります。

ビタミンレベルは、独自のオイルに詰め込まれた缶詰のマグロでより高くなる傾向があります。これらのビタミンには、ビタミンD、K、B12、ナイアシンが含まれます。脂肪が多い傾向がありますが、一部の個人は、ビタミンの利点と水に詰め込まれた低脂肪の代替品よりも好みを好むかもしれません。マグロ油は不飽和脂肪が高くなる傾向があります。これは、より高いレベルの悪いコレステロールを促進しないため、追加の利点です。

魚の脂肪は脳の化学プロセスに直接的な影響を与えると考えられているため、マグロ油は人の感情を調節するのにも役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、うつ病や不安の軽度の症例のある人にプラスの効果があることが示されています。彼らはまた、落ち着きと安定性の一般的な感覚にも関連しています。オメガ-3脂肪酸は、脳内の化学プロセス、特に異なるニューロンと送信機の間でコミュニケーションプロセスがどのように発生するかに直接影響を与えると考えられています。

魚油の追加の利点には、味覚の改善能力と食欲の減少が含まれます。脂肪は充填される傾向があるため、マグロなどの脂肪魚の一部が、人がいっぱいになるようにするのに役立ちます。無駄のないタンパク質と組み合わせて、これは体重減少または適切な体重の維持につながる可能性があります。魚の味が好きではない人には、オメガ3消費に関連する利点を提供するマグロ油のサプリメントが利用可能です。