Vad är tonfiskolja?
tonfiskolja är ett fett som innehåller höga nivåer av omega-3-fettsyror. Det är ett naturligt förekommande ämne i fisk, men kan också användas för att hålla tonfisk färsk i en burk. Tilläggsformer av tonfiskolja finns också tillgängliga. Näringsämnet hjälper till att förbättra hjärnfunktionen, minska inflammation och reglera hormoner.
Förutom oljan är tonfiskkött också högt i omega-3-fettsyror. Den innehåller EPA och DHA, som hjälper till att stödja och förbättra hjärntillväxten. Att integrera rätt nivåer av tonfiskolja i kosten kan förbättra tänkande, minne, koncentration och humör. Omega-3-syror har också en systemisk antiinflammatorisk effekt på kroppen.
Som ett antiinflammatoriskt medel kan tonfiskolja hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra hudens utseende och avvärja många tecken på tidigt åldrande. Det anses vara ett hälsosamt fett när det konsumeras med mått. Många konserverade former av tonfisk är packade i ytterligare olja, vilket vissa experter tror inte är nödvändiga på grund av de redan höga mängdernafett som finns i köttet. Tonfisk kan vara en bra ersättning för lax eftersom den har många av samma fördelar.
vitaminnivåer tenderar att vara högre i konserverad tonfisk som är packad i sin egen olja. Några av dessa vitaminer inkluderar vitamin D, K, B12 och niacin. Även om det tenderar att vara högre i fett, kan vissa individer föredra vitaminfördelarna och smaken på alternativ med lägre fett som är packade i vatten. Tonfiskolja tenderar att vara högre i omättat fett, vilket är en ytterligare fördel eftersom den inte främjar högre nivåer av dåligt kolesterol.
Eftersom fiskfett tros ha en direkt effekt på de kemiska processerna i hjärnan, kan tonfiskolja också hjälpa till att reglera en persons känslor. Omega-3-fettsyror har visat sig ha en positiv effekt på individer med milda fall av depression och ångest. De har också varit förknippade med en allmän känsla av lugn och stabilitet.Omega-3-fettsyror tros ha en direkt inverkan på de kemiska processerna i hjärnan, särskilt på hur kommunikationsprocessen inträffar mellan olika neuroner och sändare.
Ytterligare fördelar med fiskolja inkluderar förbättrad förmåga att smaka och minskad aptit. Eftersom fett tenderar att fylla kan mindre delar av feta fiskar som tonfisk hjälpa till att få en person att känna sig fullare. I kombination med det magra proteinet kan detta leda till viktminskning eller korrekt viktunderhåll. För dem som inte gillar smaken av fisk finns kosttillskott av tonfiskolja som ger fördelarna med omega-3-konsumtionen tillgängliga.