파머의 산책은 무엇입니까?

그들은 시골에서 여유로운 산책처럼 들릴지 모르지만 Farmer 's Walks는 실제로 강력한 경쟁입니다. The Farmer 's Carry라고도하는 Strongman 이벤트에는 걷는 동안 무거운 아령을 들고 다니는 것이 포함됩니다. 산책 자체는 간단하지만, 무게의 베어링은 일반적으로 참가자의 무게이며 어려운 것으로 간주됩니다.

이 대회는 1983 년 세계에서 가장 강력한 남자 경쟁에 포함 된 이래 인기있는 행사였습니다. 당시에는 Fergus Walk로 알려졌습니다. 소규모 국가 박람회에서 전 세계 행사에 이르기까지 모든 수준의 일반 경쟁에서 수행 될 수 있습니다.

스트롱 맨 대회에서 농부의 산책은 보통 도보 내내 275 ~ 375 파운드 (125 ~ 170kg)를 운반하는 것으로 구성됩니다. 아령 외에도 농부의 산책에는 손잡이가있는 크고 무거운 프레임이 포함될 수 있습니다. 힘과 그립을 제외하고, 경쟁은 민첩성과 정신적 성분을 측정해야합니다.답장.

보디 빌더는 운동을 사용하여 경쟁을 준비하고 팔뚝을 강화합니다. 농부의 산책은 또한 경쟁에서 다른 무게를 유지하기위한 준비를 위해 강한 그립을 개발하는 좋은 방법입니다. 어떤 사람들은 또한 운동 루틴의 일부로 파머의 산책을 사용합니다. 더 강한 팔뚝 외에도 농민의 산책은 더 강한 등과 복부 근육을 얻는 데 좋습니다. 운동의 다른 이점으로는 근육 성장 및 조정 증가뿐만 아니라 신체 대사의 전반적인 증가가 포함됩니다.

농부의 산책을 수행하려면 먼저 두 개의 무거운 아령을 얻어야합니다. 이것들은 무게가 같아야합니다. 운동 선수는 견딜 수 없을 정도로 불편한 체중을 들어야해서는 안됩니다. 초보자는 더 작은 무게 세트로 시작하여 무거운 아령 한 쌍을 향해 나아가 야합니다. 이러한 이유로 조절 가능한 아령이 이상적입니다. 선택 후한 쌍의 아령 인 운동가는 방에서 자신의 목적지 지점이 될 반점을 선택해야합니다.

운동가는 각 몸무게를 지상에, 몸의 양쪽에 하나에 놓아 농부의 산책을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 무게는 역도 선수의 측면에있을 때까지 천천히 안전하고 안전하게 들어야합니다. 그런 다음 선택한 지점을 향해 걸어 가서 아령을 옆으로 들고있을 수 있습니다. 모든 운동과 마찬가지로 Farmer의 산책은 항상 파트너가있는 파트너와 함께해야합니다.

농부의 산책은 정상적인 걷기와 비슷해야합니다. 워커가 목적지 지점에 도달하면 돌아 서서 원래 지점으로 돌아갑니다. 무게가 무거워지면 부상을 방지하기 위해 걷기마다 바닥에 놓을 수 있습니다. 전체 도보는 30 ~ 70 초가 걸립니다.

근육 크기를 증가시키기 위해 보디 빌더는 운동을 변경하여 더 어려워 질 수 있습니다. 아령이 무게가 될 때까지 더 많은 무게를 더할 수 있습니다.y 그들이 견딜 수있는대로 숙련 된 피트니스 강사의 감독하에 수행해야합니다. 또한 운동 중에 사용되는 산책에 길이를 더할 수 있습니다.