O que são passeios de fazendeiros?

Embora eles possam parecer passeios de lazer pelo campo, as caminhadas dos agricultores são realmente competições de homem forte. Também conhecida como transporte do fazendeiro, o evento Strongman envolve carregar halteres pesados ​​enquanto caminha. Embora a caminhada em si seja simples, é o rolamento do peso, que geralmente é quase o peso do competidor, que é considerado difícil.

Esta competição tem sido um evento popular desde a sua inclusão na competição de homem mais forte do mundo de 1983. Na época, era conhecido como Fergus Walk. Pode ser realizado em todos os níveis de concorrência geral, de pequenas feiras de países a eventos mundiais.

Durante as competições Strongman, a caminhada de um fazendeiro geralmente consiste em transportar 125 a 170 kg de 275 a 375 kg. Além de halteres, a caminhada do fazendeiro também pode envolver o transporte de uma moldura grande e pesada com alças. Além de força e aderência, a competição deve medir a agilidade e o composto mentalré.

fisiculturistas usam o exercício para se preparar para a competição, bem como para fortalecer seus antebraços. A caminhada do fazendeiro também é uma boa maneira de desenvolver uma forte aderência em preparação para manter outros pesos na competição. Algumas pessoas também usam caminhadas de agricultores como parte de sua rotina de exercícios. Além dos antebraços mais fortes, as caminhadas dos agricultores são boas para adquirir músculos mais fortes nas costas e abdominais. Outros benefícios do exercício incluem aumento do crescimento e coordenação muscular, bem como um aumento geral no metabolismo corporal.

Para realizar caminhadas dos agricultores, é preciso primeiro adquirir dois halteres pesados. Estes devem ser iguais em peso. Os exercícios não devem levantar pesos que são muito desconfortáveis ​​de suportar; Os iniciantes devem começar com um conjunto de peso menor e seguir em direção a um par mais pesado de halteres. Por esse motivo, halteres ajustáveis ​​são ideais. Depois de selecionarUm par de halteres, o exercício deve selecionar um ponto na sala para ser seu ponto de destino.

O exercício pode começar a caminhada do fazendeiro colocando cada peso no chão, um em cada lado do corpo. Os pesos devem ser levantados lenta e com segurança até que estejam nas laterais do levantador de peso. Ele ou ela pode caminhar em direção ao local selecionado, carregando os halteres ao seu lado. Como em qualquer exercício, as caminhadas dos agricultores devem sempre ser feitas com um parceiro de mancha presente.

A caminhada de um fazendeiro deve se parecer com uma caminhada normal. Quando o caminhante chega ao ponto de destino, ele ou ela se vira e simplesmente volta ao seu local original. Se os pesos forem pesados, eles podem ser colocados no chão após cada caminhada para evitar lesões. Uma caminhada completa deve levar de 30 a 70 segundos.

Para aumentar o tamanho dos músculos, os fisiculturistas podem alterar o treino para tornar mais difícil. Eles podem adicionar mais peso até que os halteres estejam tão pesadosy como eles podem suportar, o que deve ser feito sob a supervisão de um instrutor experiente de fitness. Eles também podem adicionar comprimento à caminhada usada durante o treino.