관상 동맥 심장 질환 다이어트는 무엇입니까?

관상 동맥 심장 질환은 동맥의 수축과 적절한 혈류 부족을 유발하여 심장으로 이어집니다. 이 수축은 관상 동맥에 쌓이는 지방 물질 인 플라크에 의해 발생합니다. 관상 동맥의 플라크 축적은 유제품 및 고기와 같은 음식에서 발견되는 콜레스테롤의 소비의 직접적인 결과입니다. 야채 및 기타 식물 생산 식품에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으므로 관상 동맥 심장병식이에는 일반적으로 콜레스테롤이 낮고 가용성 섬유가 풍부한 많은 양의 식물 생산 식품이 포함되어 있습니다.

콜레스테롤은 많은 유제품과 육류에서 발견되는 물질입니다. 저밀도 지단백질 (LDL) 및 고밀도 지단백질 (HDL)을 포함하여 다른 유형의 콜레스테롤이 있습니다. HDL은 동맥의 플라크 축적을 방지하기 때문에 "좋은"콜레스테롤로 간주됩니다. LDL은 관상 동맥 심장병으로 이어지는 플라크 축적을 증가시키기 때문에 "나쁜"것으로 간주됩니다. 코로나ry 심장 질환 다이어트는 LDL을 함유 한 음식이 낮아야합니다.

관상 동맥 심장 질환 다이어트에는 통 곡물 빵, 파스타 및 현미가 포함될 수 있습니다. 환자는 일반적으로 많은 신선한 야채와 지방이없는 유제품을 소비합니다. 대부분의 식용유에는 과도한 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에이식이 요법에 더 나을 수 있습니다. 육류를 선택할 때, 관상 동맥 심장 질환 다이어트를 가진 환자는 린 컷이 LDL과 다른 지방을 적게하는 경향이 있기 때문에 가장 희박한 상처를 선택해야합니다. 베이컨, 소시지 또는 간과 같은 고지방 고기 제품은 일반적으로 피해야합니다. 계란 노른자는 계란 흰자 또는 계란 대체물과 같은 낮은 콜레스테롤 옵션으로 대체 될 수 있습니다.

관상 동맥 심장 질환 다이어트를위한 음식을 제안하는 것 외에도 전문가들은 많은 요리 및 식사 계획 팁을 제공합니다. 한 가지 팁은 유제품을 저지방 대두 프로로드로 교체하는 것입니다.UCTS. 환자는 또한 마늘로 요리 할 수있어 맛을 더하고 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 헤이즐넛, 아몬드 또는 피칸과 같은 적당한 양의 견과류를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 또한 관상 동맥 심장 질환 다이어트가 매일 운동과 결합되어야한다는 데 동의합니다. 운동은 심혈관 건강에 중요하며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요 영양소를 처리하는 신체의 능력을 강화할 수 있습니다. 포화 지방이 낮은 관상 동맥 심장 질환식이의 적절한 사용은 또한 체중 감량으로 이어질 수 있으며, 이는 종종 심혈관 건강을 향상시킵니다. 심장 건강이 향상됨에 따라 혈류 및 동맥 기능이 향상 될 수 있으며 신체 전체의 적절한 혈액 순환에 중요합니다.