버터 넛 스쿼시의 영양가는 무엇입니까?

버터 넛 스쿼시는 겨울 스쿼시의 한 유형으로, 완전히 성숙하고 겨울에 잘 보관할 수있을 때 수확됩니다. Acorn, Hubbard 및 Banana Squash를 포함하여 다른 종류의 겨울 스쿼시가 많이 있습니다. 버터 넛 스쿼시의 영양가는 칼로리가 적고 섬유질이 높다는 점에서 다른 유형의 겨울 스쿼시와 유사합니다. 또한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

버터 넛 스쿼시의 전형적인 서빙은 약 1 컵의 작은 큐브 또는 약 5 온스 (142g)입니다. 이 양에는 약 63 칼로리와 16 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 건강에 중요한식이 섬유가 포함되어 있으며 지방이 거의 없습니다. 섬유질은 소화 과정에 도움이되고, 심장에 유익하며, 음식을 덜 가득 채우는 사람들이 음식 섭취를 제한하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

섬유, 칼로리 및 탄수화물을 공급하는 것 외에도 버터 넛 스쿼시의 영양가의 또 다른 부분은그것은 4 개의 중요한 비타민의 상당한 수준을 포함한다. 이들 중 가장 주목할만한 것은 비타민 A입니다.이 스쿼시의 한 서비스는 미국 식품의 약국 (FDA)이 권장하는 바와 같이 비타민 A에 대한 최소 일일 요구 사항의 거의 300%를 차지합니다.

겨울 스쿼시의 비타민 A는 대부분 베타 카로틴 형태입니다. 신체는 소량의 지방으로 준비 될 때 가장 잘 흡수됩니다. 버터 넛 스쿼시를 요리 할 때 약간의 버터 또는 기름을 첨가하면 베타 카로틴이 가장 잘 사용할 수 있습니다. 이 비타민은 여러 가지 방법으로 신체에 도움이되는데, 가장 잘 알려진 것 중 하나는 좋은 시력을 촉진하는 데 도움이된다는 것입니다.

버터 넛 스쿼시의 영양가에 포함 된

는 신체에서 환경 독소의 유형 인 유해한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 될 수있는 항산화 비타민 인 높은 수준의 비타민 C입니다. 버터 넛 스쿼시의 한 서빙에는 포함됩니다이 중요한 영양소에 대한 신체의 일일 요구 사항의 절반. 또한 상당한 양의 비타민 B6과 E가 있습니다. 단일 서빙은이 두 가지 모두에 대한 일일 요구 사항의 약 10 분의 1을 제공합니다.

버터 넛 스쿼시는 또한 상당한 수준의 망간, 마그네슘 및 칼륨을 제공합니다. 하나의 서빙은 각 미네랄의 필요한 일일 수준의 약 12 ​​~ 14%를 가지고 있습니다. 이것이 버터 넛 스쿼시의 영양가가 정기적 인 매일 다이어트의 유익한 부분이 될 수있는 또 다른 이유입니다.