Quais são os diferentes tipos de refeições vegetarianas com baixo teor de gordura?
As saladas podem fazer ótimas refeições vegetarianas com baixo teor de gordura. Indivíduos que gostam de sementes podem querer experimentar quinoa pilaf ou quinoa recheados em pimentão. Os feijões, usados para fazer hambúrgueres ou para pimenta, podem criar uma opção saudável e com baixo teor de gordura. Berinjela assada com tomate ou servido em sanduíches pode fazer refeições saborosas. Outra ótima opção são sopas, como missô e split-pea. As saladas geralmente se tornam inalternas para as pessoas porque tendem a comê -las com os mesmos ingredientes, mas há muita versatilidade a ser realizada. Isso pode ser feito experimentando diferentes tipos de alface e verduras, incluindo espinafre, agrião e endívia. Em vez de limitar uma salada apenas aos vegetais, os indivíduos também podem ser criativos adicionando ingredientes como nozes e frutas. Exemplos incluem uma salada de espinafre e morango, salada de atum e amêndoa e salada tabboulehcom cogumelos portabella grelhados.
quinoa, sementes saudáveis que geralmente são confundidas como grãos, podem ser usadas para uma ampla gama de refeições vegetarianas com baixo teor de gordura. Essas sementes oferecem mais opções de salada quando usadas para fazer pratos como salada de abobrições-quinoa ou salada de tomate-quinoa. As sementes podem ser usadas com especiarias e ervas para fazer recheio para pimentão ou bonés de cogumelos. Com a adição de itens como temperos, cebolinha e pimentão, eles também podem ser usados para fazer um saboroso pilaf.
Existem inúmeras maneiras pelas quais o feijão pode ser usado para preparar refeições vegetarianas com baixo teor de gordura. Isso inclui misturar feijão preto com milho, quinoa e uma mistura de especiarias. O feijão preto também pode ser usado para fazer hambúrgueres vegetarianos rápidos, fáceis e deliciosos. Para uma torção picante, feijão vermelho e jalapenos picado podem ser misturados para fazer hambúrgueres picantes. Em dias tempestuosos, um pimentão vegetariano com baixo teor de gordura ou curry de feijão, picante ou leve, podeFaça uma refeição saudável.
A berinjela é um ótimo vegetal para fazer para fazer refeições vegetarianas com baixo teor de gordura. Pode ser assado com tomates, orégano e azeite para fazer um prato saboroso. Ratatouille é outro prato que combina com a berinjela com os tomates, mas outros vegetais também são adicionados com especiarias e é preparado em cima do fogão. Berinjela e Portabella podem ser acopladas com rúcula em pão com baixo teor de gordura torrada para um bom sanduíche vegetariano.
Há também uma grande variedade de sopas que podem servir como boas refeições vegetarianas com baixo teor de gordura. Indivíduos que gostam de curry podem desfrutar de lentilha, batata e sopa de couve -flor. A sopa de repolho e coentro é outra criação de inspiração indiana com baixo teor de gordura. Lentilhas e ervilhas divididas podem ser usadas para uma variedade de receitas de sopa, dependendo do gosto de uma pessoa. Aqueles que procuram gostar do Japão devem experimentar a sopa de missô, que pode ser deliciosa com bolachas crocantes ou macarrão.