Hur väljer jag den bästa Core Training DVD?
Den bästa Core Training DVD för dig beror på dina mål och din nuvarande fitnessnivå. Hur mycket tid och pengar du vill spendera på ditt träning kan också komma in i spelet. Det finns många tränings -DVD -skivor tillgängliga som lovar att bränna magfett och ton abs, men de bästa kärnträningen kommer att inkludera övningar som arbetar med alla kärnmuskler, inte bara ABS.
Första saken att tänka på när du väljer en kärnträning DVD är vad ditt mål för kärnträning är och hur det passar in i din övergripande träningsplan. Kärnstyrka är en viktig del av den totala konditionen, och att ha en starkare kärna förbättrar också prestanda i andra atletiska aktiviteter. Det kan därför vara viktigt att säkerställa att kärntränings -DVD -skivan du väljer innehåller övningar som arbetar med alla dina kärnmuskler. Detta inkluderar inte bara buken, utan också nedre ryggmuskler och obliques.CLE -grupper kan vara ditt bästa alternativ. För människor som tränar starkt för en specifik sport kan det vara bäst att prata med en tränare eller med andra idrottare. Detta kan hjälpa dig att ta reda på vilka typer av kärnträning som är särskilt viktiga för din speciella sport.
En annan övervägande är din övergripande fitnessnivå. Om du just börjar en träningsplan kanske du vill välja en Core Training DVD som erbjuder flera träningspass på olika fitnessnivåer, så att du kan öka svårigheten med din kärnträning när din fitness ökar. Däremot, om du redan är ganska fit, vill du se till att kärnträningen du väljer är tillräckligt svårt för att utmana dina muskler.
Du kommer förmodligen att vilja titta på vilken utrustning som krävs för att göra övningarna på en Core Training DVD också. De flesta DVD -skivor bör ha detta listat någonstans på DVD -fallet. Huruvida du vill gå ut eller inteD extra pengar på utrustning för din träning kan vara en faktor där DVD du väljer.
Att öka din kärnstyrka behöver inte innebära att du måste ha träningspass som fokuserar specifikt på din kärna. Du kanske upptäcker att det är mest effektivt att integrera kärnövningar i cardio eller styrkautbildningsträning; Vissa tränings -DVD -skivor har rutiner som gör detta. Yoga och Pilates är särskilt kända för sin effektivitet när det gäller att stärka och tona kärnan medan de ger en total kroppsövning.