Hur väljer jag de bästa tillskotten för uppmärksamhet?
Särskilt hos barn behandlas ofta uppmärksamhetsstörning (ADD) och HyperActivity Disorder (ADHD) med receptbelagda mediciner. Ett antal kompletteringar utan disktillskott finns också tillgängliga som kan användas antingen ensam eller i kombination med receptbelagda läkemedel. Vetenskapliga bevis visar att stimulanser i allmänhet är de mest effektiva av dessa.
En stimulant är ett läkemedel som påskyndar kroppens centrala nervsystem. De vanligaste föreskrivna medicinerna för ADD och ADHD, inklusive ritalin (R), är stimulerande medel som förbättrar förbättrar koncentrationen genom att öka blodflödet till hjärnan. Vissa växtbaserade eller disktillskott för uppmärksamhet kan efterlikna dessa effekter.
Den naturliga stimulanten som har visat sig vara mest effektiv för att förbättra uppmärksamheten är ginko biloba, vanligtvis i kombination med ginseng. En kombination av dessa två örter används ofta för att bromsa minnesförlust hos äldre patienter, men cEn förbättrar också koncentrationen hos yngre patienter. Koffein, stimulanten som finns i kaffe och te, kan också förbättra koncentrationen. Du bör vara försiktig med att ge koffein till barn som har ADHD, eftersom det kan öka hyperaktivt beteenden. Bevis tyder på att den örtstimulerande St. John's Wort, som ofta används för att behandla depression eller andra psykiska störningar, inte har någon effekt på ADD eller ADHD.
En del forskning indikerar att svårigheter att koncentrera sig kan vara relaterade till dietbrister. Fiskolja som tas antingen som ett tillskott eller ätit som en del av en måltid har visat sig både öka uppmärksamheten och minska hyperaktiviteten. Att öka mängden zink i kosten kan också minska hyperaktiviteten hos barn, men förbättrar inte nödvändigtvis uppmärksamheten.
Det finns också en handfull specialiserade kombinationstillskott för uppmärksamhet. Dessa kan innehålla ett brett antal oF mineral- och örtingredienser, av vilka några har visat sig vara effektiva vid att få uppmärksamhet, men andra har inte gjort det. Det stora antalet olika ingredienser i dessa kosttillskott kan göra dem mer effektiva för ett bredare utbud av patienter än andra tillskott med en enda ingrediens. Å andra sidan har de en större chans att interagera negativt med andra mediciner.
I USA testas inte växtbaserade tillskott för säkerhet eller effektivitet i samma utsträckning som receptbelagda läkemedel testas. De kan ha fler risker än traditionella läkemedel. Du bör kontrollera med din läkare innan du påbörjar några tillskott för uppmärksamhet för att minimera risken för biverkningar eller skadliga interaktioner.