Vilka är de bästa tips för att mata en vegansk baby?
Matning av ett veganskt barn kräver planering och kunskap. Spädbarn har specifika näringsbehov, så de kräver en diet som inkluderar rätt balans mellan järn och vitaminer. Bröstmjölk kommer att leverera alla viktiga näringsämnen som ett spädbarn behöver under de första månaderna av hennes liv. Därför bör en mamma som vill att hennes spädbarn ska hålla sig till en vegansk diet amma så länge som möjligt, eller vara säker på att barnet är på en tillräcklig sojamjölkdiet. Rådgivning med en barnläkare kan hjälpa till att avgöra om spädbarnet kräver ytterligare kosttillskott.
Om en mamma inte ammar sitt barn, kan spädbarns sojaformler leverera de vitala näringsämnen som en vegan baby behöver. Det kan vara svårt att hitta en spädbarns sojamjölkformel som uppfyller veganstandarder, men att välja en organisk formel bör räcka. Föräldrar till för tidiga barn eller barn med speciella hälsoproblem bör söka råd från barnets barnläkare innan de bestämmer sig för en formel.
Barnet på en vegansk diet wJag drar nytta av att ammas fram till ungefär ett års ålder, helst längre. Modern som är ammande bör vara säker på att hennes diet är berikad med vitamin B-12. Detta väsentliga vitamin hjälper till att öka produktionen av bröstmjölk och hjälpa barnets hjärnutveckling.
vitamin B-12 finns vanligtvis i animaliska proteiner, såsom ägg eller kött. En baby på en vegansk diet kan vara bristfällig för detta viktiga näringsämne om den ammande modern inte får tillräckliga mängder. Föräldrar bör också vara säkra på att ett veganskt barn får tillräcklig exponering för solljus. Detta hjälper barnet att producera vitamin D om hon inte får ett tillägg.
När det veganska barnet har börjat äta fasta livsmedel, ungefär fyra till sex månaders ålder, skulle ett bra val vara spädbarn. Detta spannmål bör förstärkas med viktiga vitaminer och mineraler. Ris är ett bra startval, eftersom det i allmänhet är väl tolererard. Havre- eller kornbaserade spannmål kan också erbjudas om spädbarnet inte har matallergier. Spannmålen kan blandas med formel eller bröstmjölk för extra näring.
De flesta grönsakerna är bra för en vegansk babydiet när barnet är minst sex månader gammalt. Grönsaker kan renas eller mosas noggrant. Frukter kan förberedas på samma sätt för en vegansk babydiet. Ett barn på cirka sju till nio månaders ålder kan börja äta bröd, kex och rostat bröd.
tofu är en bra proteinkälla för den veganska babydieten. Denna sojabönmassa är mycket näringsmässig för veganbarn, men den bör fint mosas innan den matas till barnet. Experter rekommenderar att du introducerar tofu till ett veganskt barn ungefär åtta eller nio månader gamla, eftersom det kommer att leverera protein, järn och kalcium som ett växande spädbarn kräver. Som alltid bör föräldrar kontrollera med barnets barnläkare innan de introducerar nya livsmedel i en vegansk diet.