Vilka är de olika typerna av smoothies med låg kalori?
Olika typer av smoothies med låg kalori inkluderar de som blandas med låg kalorifattiga ingredienser, de som inkluderar näringstillskott och förpackade pulver som kan göra det möjligt för användare att göra smoothies med låg kalori utan att behöva samla och förbereda många råa ingredienser. Det finns också kommersiellt förberedda smoothies som kan köpas redo att dricka i burkar eller flaskor eller nyligen tillverkade vid en matservicelag. Genom att lära sig lämpliga substitutioner kan många anpassa recept för smoothies med högre kalorier för att göra dem låg kalori.
En smoothie är en drink tillagad i en mixer och är vanligtvis tillverkad av hela frukt, grönsaker och andra livsmedel, såsom frysta eller vanlig yoghurt. Även om smoothies i allmänhet har ett rykte för att vara friska drycker eftersom de ofta innehåller färska produkter, är inte alla låga kalorier. För att göra smoothies med låg kalori måste en person använda lågkaloriningredienser som fettfri yoghurt, skumma eller osöttaEd Nut Milks och relativt låga kalorifrukt som bär. Om ytterligare sötningsmedel behövs i smoothien kan en person lägga till en sockerersättning. Ett annat trick är att använda kuber frusen mjölk, yoghurt eller vatten för att göra smoothies med låg kalori, eftersom den frysta vätskan kan lägga till strukturen till drinken samtidigt som det är trubbigt eftertänk som orsakas av användning av ett konstgjort sötningsmedel.
Vissa företag producerar flytande tillskott som kan läggas till smoothies. Dessa kosttillskott kan bestå av vitaminer såväl som örter och kan blandas för att rikta in specifika hälsoproblem, såsom behovet av energi, viktminskning eller avkoppling. Dessa kosttillskott är ofta låg i kalorier och kan antingen köpas i en hälsokostbutik eller läggas till till förberedda smoothies. Vissa smoothies som säljs som redo att dricka kommer att betona tillägget av ytterligare örter och kosttillskott på deras etiketter. Det är en bra idé att bry sigLäs helt ingredienserna i dessa tillskott, eftersom vissa som säljs för viktminskningsändamål kan innehålla stimulanser som kan vara ohälsosamma för några smoothie-drinkare.
Många restauranger, kaféer och specialbutiker säljer smoothies till allmänheten. Vanligtvis kan människor välja mellan en meny med olika smoothie-recept, eller så kanske de kan begära en skräddarsydd. Det är viktigt för kunder som är intresserade av smoothies med låg kalori att ta reda på kalorivanten för alla kommersiella smoothie som de köper. I vissa fall är det möjligt för restaurang- eller kaféanställda att ersätta låga eller inga kalorifatienter för dem som är högre i kalorier.