Vad är tryptofan?

tryptofan är en aminosyra, ett protein utan vilka människor inte kunde överleva. Det omfattar en av byggstenarna av DNA och är avgörande för produktionen av serotonin och melatonin. Det är också allmänt tillgängligt i mjölkmat, bananer, choklad och fjäderfä.

Vissa gammaldags botemedel för sömnlöshet baserades på konsumtion av livsmedel med tryptofan. Att till exempel dricka ett glas mjölk före sängen sades att hjälpa till att sova. Även om människor inte var medvetna vid den tiden att denna aminosyra fanns, är det uppenbart att sådana tidiga recept för att öka sömnigheten var åtminstone milt effektiva. Idag kan man höra liknande recept för att inkludera tryptofanmat i kosten, inte bara för att främja sömn utan också för att förbättra humöret.

Eftersom serotonin produceras genom verkan av tryptofan, kan låga nivåer av det i kroppen resultera i depression eller ångest. De flesta läkemedel som behandlar ångest och depression kompletterar dock inte denna aminoSyra, men hämmar serotonin från att vara för snabbt absorberat av hjärnan. Den ökade nivån av fritt serotonin tros minska ångest och depression och är ofta effektiv. Även om de är obevisade, kan de som lider av ångest eller depression också kunna öka sina serotoninnivåer genom att tillsätta tryptofanrika livsmedel till sin diet. Inklusive mejeriprodukter, som också tros hjälpa till att trimma midjelinjer, kan göra antidepressiva medel effektivare.

I USA i slutet av 1980-talet kopplades tryptofantillskott till ett utbrott av en allvarlig autoimmun störning, eosinofili-myalgi-syndrom. Denna sjukdom var dödlig, och som ett resultat drogs tillskottet från den amerikanska marknaden.

Ytterligare studier avslöjade att bakterierna som användes för att odla tryptofan för kultur orsakade sjukdomen och att de specifika bakterierna endast användes av en japansk tillverkningUrer som hade tillhandahållit cirka 70% av tillskottet i USA. Denna sjukdom inträffade inte med tillskott som odlats från andra bakterier, och därför var dess förekomst mestadels kopplad till dem som fick sina kosttillskott i USA. Inga fall rapporterades i Storbritannien och det mesta av Europa, där det förblev allmänt tillgängligt. 2001 tillät US Food and Drug Administration Tryptophan tillbaka på marknaden.

Även om det är viktigt att upprätthålla en normal nivå av tryptofan, har onormalt höga nivåer kopplats till villfarligt tänkande, paranoid och obsessivt beteende och andra markörer för schizofreni. Vissa medicinska teoretiker tror att schizofreni kan orsakas av kroppens oförmåga att känna igen och använda tryptofan ordentligt. Resultatet är en giftig avfallsprodukt som skapar psykotiska symtom.

Som med alla andra näringstillskott, är det tillrådligt att söka medicinsk rådgivning innan du tar tryptofan, eftersom det kan interagera med andra mediciner eller orsaka negativa effekter. En PSYchiatrist kan också förskriva det för dem som inte drar nytta av andra antidepressiva medel eller för att förbättra deras effektivitet.