Varför har vissa livsmedelsprodukter "inte en låg kalorifoder" på dem?
Om du försöker gå ner i vikt, undrar du varför några av de snacks du ser i livsmedelsbutiken har "inte en låg kalorimat" tryckt på paketet. Denna märkning krävs nu lagligt av USA: s Food and Drug Administration (FDA) efter att kundgrupper började klaga på att tillverkarna använde näringsetiketter för att vilseleda allmänheten. Genom att kräva etiketten hoppas FDA att få uppmärksamhet tillbaka på det faktum att kaloriräkningen är en viktig del av alla hälsosamma kosten.
Den lågkolhydratvallen som lovade dieters att de kan släppa överflödiga pund genom att eliminera "Carb-kol" "Ord" "-bolh-kol," Ord "Ord" O "Ord" Ord "Ord" O "Ord" O "Org" "Ord" Ord "Ord" Ord "Ord" Ord "Ord" O "Ord" Ord "O" Orb-kol, "O" Orb-kol, "On" Orb. "Reducerad kolhydrat." Tyvärr, till skillnad från etiketterna "en bra källa till kalcium", "högt i fiber" eller "låg fetthalt", har FDA ingen tydlig definition för dessa kolhydratrelaterade märkningsvillkor. Eftersom det inte finns några specifika krav, manuFaktorer är fria att tolka näringsinnehållet i maten som de vill. I själva verket har vissa företag till och med börjat hänvisa till en produkts "nettokolhydrater" - en beräkning som subtraherar fiber- och sockeralkoholer från ett objekts totala kolhydratinnehåll.
Genom att kräva etiketten "inte en låg kalorimat" på produkter som påstår sig främja en lågkolhydratstil men inte uppfyller FDA: s krav för en låg kalorifoder, hoppas man att konsumenterna bättre kan göra smarta val om vad de äter. På liknande anmärkning kräver FDA också denna avslöjande av produkter som påstår sig ha "inget socker tillagd."
Oavsett den specifika dietplanen du väljer att följa, måste du komma ihåg att kalorier är viktiga. Kakor kan göras för att ha ett reducerat kolhydratinnehåll, men de är inte en mat med låg kalori. Potatischips, oavsett vilka hälsopåståenden som görs, är inte låg i kalorier. Till och med gummi utan tillsatt socker är inte en låg kalorifoder om du tuggar två eller flera paket per dag.
Om du konsumerar fler kalorier än du bränner på en typisk dag kommer du att gå upp i vikt. För att gå ner i vikt måste du minska antalet kalorier du äter till en nivå som är mindre än vad du förbränner baserat på din fysisk aktivitet. Det är bra att välja snacks som är märkta som "inget socker tillagda" eller "lågkolhydrat" för en speciell behandling. Huvuddelen av din diet bör dock vara magert kött, fullkorn och färsk frukt och grönsaker som erbjuder de näringsämnen du behöver utan överflödiga kalorier.