気功の呼吸を行うにはどうすればよいですか？

気功は、古代中国にさかのぼるヘルスケアの方法です。気功は、エネルギーまたは生命力を意味する「気」と発音される「Qi」と発音される「Qi」と、マンダリンの単語「Gong」、意味のスキルで構成される複合語です。開業医は、気功の呼吸を日常生活に適用します。この練習は、あなたが集中し、元気を感じるのに役立ちます。長い深呼吸をし、それぞれの吸入で腹部を引っ張り、肺を完全に満たすことで、気功の呼吸を行います。その後、ゆっくりと吐き出す前に立ち止まります。

一つの気功の呼吸法は、「カメ呼吸」として知られています。ほとんどの初心者は、背中に横たわっている間、カメの呼吸を行うのが最も簡単だと感じていますが、着席位置でテクニックを試すこともできます。座っている場合は、良い姿勢を維持しますが、体を強化しないでください。ゆっくりと鼻から吸い込みます。息を吸うと腹がやや拡大するはずです。肺を空気で満たしたら、約半秒間一時停止してから、ゆっくりと空気を押し出しますあなたの肺の。あなたが息を吐くとあなたの胃が沈みます。もう一度一時停止してから、プロセスを繰り返し、ゆっくりと吸い込み、一時停止し、息を吐きます。

最初の気功の開業医は通常、毎分約8回の呼吸をします。練習を続けると、呼吸がさらに遅くなる可能性が高くなります。経験豊富な開業医は、毎分2〜4回の呼吸を摂取します。

完全な呼吸は、カメの呼吸よりも遅い技術です。このテクニックを実行するには、仰向けに横になり、鼻から吸い込みます。肺を空気で満たし、胃を膨らませます。呼吸を続けます。胸が大きくなる間、お腹が平らになるはずです。息を吸って、空気があなたの体、胸を通り、首まで上に移動するのを感じます。息を吐き、首から胸を通して空気を押し出し、胃に戻ります。テクニックは空気の波のように感じるはずです胴体を介して上下します。

円形呼吸は別の気功呼吸運動です。多くの木管楽器のミュージシャンは、楽器について連続したメモを再生するために、円形呼吸を利用しています。吸入と呼気の間、または円形呼吸を行うときは呼吸の間で一時停止しないでください。この運動中に、鼻や口から息を吸うことができます。鼻から呼吸することを選択した場合は、運動の途中で口に切り替えないでください。あなたが活気づけられ、元気になると感じるまで、一時停止せずに呼吸し続けます。あなたはそれの間にめまいを始めるかもしれません。そうした場合は、速度を落とすか、運動を停止します。