レッグホップとは何ですか？

レッグホップは、筋肉の強さと爆発性を改善するために設計されたエクササイズです。これは、動きを力強く迅速に生成する能力です。いくつかの異なる方法で実行できます。単一のレッグホップでは、運動をしている人が片足のみで特定の方向にジャンプする必要があり、同じ脚に着地して、特定の方向に体を推進します。ダブルレッグホップでは、人が両足を使用して特定の方向に体を推進する必要があります。これらのエクササイズは通常、アスリートやその他のフィットネスエクササイズのためのより大きなトレーニングルーチンの一部です。

レッグホップを行うことで一般的に強化される筋肉には、子牛、ハムストリングス、クワッド、さらには足の筋肉さえ含まれます。演習を実行することは非常に難しくありませんが、非常に速く激しくなる可能性があります。ダブルレッグホップは、足を腰の幅に近づけて配置し、前方にジャンプして両足にまっすぐに着陸することから始まります。場合によっては、やっている人エクササイズは着陸時にしゃがみ、それによって太ももの筋肉を働かせることを選択するかもしれませんが、一部のエクササイザーは代わりに次の突進に迅速に移動することを好み、それによって子牛、膝、ハムストリングスを動かします。

片レッグホップは、脚の筋肉にさらに重量を置き、ホップの終わりにスクワットを実行することは、高強度のトレーニングを行うのに最適な方法です。エクササイズは、脚の腰の幅が離れて始まります。その後、エクササイザーは前方にジャンプし、片足に着地します。その後、彼または彼女はスクワットを実行するか、スクワットを実行せずに次のホップに進むことができます。スクワットが実行されない場合、エクササイザーは、次のホップをできるだけ早く連続して実行することに集中し、動き全体にバランスを保ちます。障害物を定期的に配置して、運動をさらに困難にするのに十分な地面から足が出るようにすることができます。

後方レッグホップエクササイズは同様の方法で実行されますが、運動をしている人は前方ではなく後方に移動します。これにより、脚のまったく異なる筋肉のセットが機能し、徹底的なトレーニングが確保されます。ホップは側面にも行うことができ、前方への突進は、その人が前後に進み、左に、次に右に進むことができます。この演習のバリエーションにより、人はモビリティと調整を改善しながら、足のすべての筋肉を徹底的に動作させることができます。