음식에서 폴리 페놀의 이점은 무엇입니까?

연구원들은 여전히 ​​식품에서 폴리 페놀의 이점을 결정하고 있습니다. 폴리 페놀은 다양한 종류의 신선한 과일과 채소와 다양한 반복에서 발견되는 항산화 유형입니다. 결과적으로, 어떤 특정 폴리 페놀이 신체에 영향을 미치는지 결정하기는 어렵지만, 연구자들은 일반적으로 소비에 도움이된다는 데 동의합니다. 음식에서 폴리 페놀의 가장 자주 인용 된 이점은 염증을 줄이고 혈액의 자유 라디칼을 제거하며 신경 손상을 방지하여 나중에 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 될 수있는 능력입니다.

일반적으로 과일이나 야채가 더 화려할수록 폴리 페놀 및 기타 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 예를 들어 석류와 붉은 포도는 종종 폴리 페놀에서 매우 높은 것으로 나타 났으며, 이는 레드 와인에서도 발견 될 수 있습니다. 그들은 또한 특정 차와 올리브 오일에서 고농도에서 발견 될 수 있습니다. 다채로운 VegetaBLES는 다른 많은 유익한 영양소의 원천이기도하며, 폴리 페놀이 모두 높든 항산화 제가 많기 때문에 규칙적인식이의 일부를 만드는 것이 좋습니다.

식품에서 산화 방지제와 폴리 페놀의 이점은 많을 수 있습니다. 처음에는 신체의 염증 효과를 줄이는 데 도움이되며, 이는 식품의 콜레스테롤로 인해 동맥이 염증 될 때 발생할 수있는 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리 페놀은 또한 세포 돌연변이와 잠재적으로 암을 유발하는 것으로 알려진 혈액의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식에서 폴리 페놀의 이점 중 하나는 신경 손상으로부터 보호하는 능력으로, 나중에 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과학자들은 이러한 혜택을 얻기 위해 소비 해야하는 폴리 페놀의 양을 확신 할 수 없습니다.

중요합니다이 유익하지만 음식의 폴리 페놀은 기적 치료법이 아니며 건강한식이 요법을 대신하지 않습니다. 그들은 과일, 야채 및 통 곡물을 충분히 제공하는 균형 잡힌 영양가있는 식단을 보충하고 향상시킬 수 있습니다. 또한, 신체의 염증 반응을 줄이고 신경 손상으로부터 보호하는 것과 같은 위에서 언급 한 많은 이점은 규칙적인 운동에 의해 강화된다는 점을 명심하십시오. 음식에서 폴리 페놀을 찾는 것이 좋은 생각이지만 다른 건강한 활동을 무시하지 마십시오.