Vad är tonfisksallad?
tonfisksallad är en spridbar maträtt som oftast används som toppning för smörgåsar, pasta och gröna sallader. Det finns olika recept, men de flesta innehåller en basblandning av bitar tonfisk blandad med majonnäs eller salladdressing. Andra ingredienser som ofta används i tonfiskbaserade sallader inkluderar pickles, lök och dill. I de flesta fall är blandningen kyld och serverad kall. Tonfisksallad är en populär maträtt för många dietplaner med låg kalori och protein.
smörgåsar tillverkade med tonfisksallad kan göras med alla typer av bröd, eftersom blandningen kan vara fuktig, bröd med högre densitet fungerar vanligtvis bäst. Vissa brödtyper med hög densitet inkluderar råg, pumpernickel och stora hoagie -bullar. Bröden kan serveras rostat eller direkt från paketet. Vissa vanliga toppningar för dessa smörgåsar inkluderar sallad, tomat och ost.
gröna sallader som är gjorda med tonfisk är populära inte bara för smaken, utan på grund av deras låga kaloriinnehåll. Många populära dietplaner inkluderar GREen trädgårdsgrönsaker toppade med olika typer av tonfisksallader. I de flesta fall görs tonfisksallader som är avsedda för bantningsändamål med hjälp av lågfett, lågfett majonnäs. De flesta typer av pasta kan användas med tonfiskbaserade sallader, men de vanligaste typerna är formade pasta som bowtie, spiral eller skal.
tonfisk som används för att tillverka sallader köps oftast i burkar, redan bitade och redo att blanda. Konserverad tonfisk är vanligtvis packad i antingen olja eller vatten och betecknas antingen lätt eller vit. Vit tonfisk är mycket dyrare än ljussorter och kommer vanligtvis från en typ av tonfisk som heter Albacore. Tonfisk kan också köpas färskt eller fryst.
Tonfiskens näringsvärde är ett av anledningarna till att det är ett så populärt val för både snacks och huvudrätter. Tonfisk har inga kolhydrater eller sockerarter, men innehåller mycket protein och järn. Tonfisk erbjuder också spårmängder vitamin A och Calcium. Konsumenterna bör vara medvetna om att tonfisk packad i olja kan vara mycket fettinnehåll, för även när de är tömda följer en del av oljan till fisken.
En del forskning verkar indikera att kvicksilvernivåer i tonfisk kan vara för höga för att den ska ätas regelbundet, men de som är involverade i fiskeindustrin hävdar att forskningen är överdriven. Konsumenter som har oro över tonfiskens säkerhet bör göra det till en punkt att läsa forskningen och göra sina egna beslut eller att konsultera med sina läkare. Vissa studier indikerar att regelbunden tonfiskförbrukning kan utgöra en viss fara för ofödda barn, så gravida kvinnor bör förmodligen konsultera med sin barnläkare innan de gör tonfisk sallad till en regelbunden del av deras diet.